[...] x 8 z zapasem ale ze względu na improwizację ciężarową cięzko było ruch do klatki wykonać. wykluczanie zapaśnicze +10kg x 45s +10kg x 45s +10kg x 45s 45 sekund ciągłej pracy,ciężar liczony na rękę plank cc x 75sek cc x 75sek cc x 75sek pierwsza seria z luzem,kolejne już mniejszy luz scyzoryki z piłką cc x 16 cc x 16 cc x 16 tu ciężakowo [...]
[...] troche się gibało, niezbyt precyzyjnie powiązałem to wszystko uginanie lekko utrudnione,bo ciężar przymocowany do kilkudziesięcio centymetrowej linki,wiec trzeba było robić powoli by nie gibało. russian twist lekko. jeszcze jedzenie z pracy: /SFD/2018/1/20/9eb707adbc2a44ba99c005848be9892b.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-01-20 11:02:03
[...] tu chyba jak rak potrafi szybko działać. Dwa miesiące od diagnozy i niestety dziś rano ciocia odeszła... zacisnalem zeby i jakos trening do konca poszedl i do 20 w pracy staram sie trzymac fason choc nie ukrywam ta informacja lekko sciela z nóg mimo ze człowiek z tyłu glowy liczyl sie ze na przestrzeni kilku tygodni bedzie musial sie z [...]
[...] co potrafiłem to wyciskać, przysiadać, robić martwe, wiosłować - zatraciłem motorykę totalnie, rozciągać się rozciągałem, ale ciężko było łapać tlen przy takiej interwałowej pracy nawet najlżejszej. Teraz się z tego śmieję i śmieję się jak widzę takiego Big Srajka- kulturystę, który zajmuje się hodowlą organizmu. 2. Śmierć kolegi od sterydów i [...]
[...] Rurka - nowe możliwości, nowa praca, odskocznia, fitnessy - dodatkowy zarobek i kontakty w klubie. Moje treningi - są lekkie i raczej dla zabicia czasu. Gdyby w etatowej pracy płacili 2x tyle to bym rozważyła okrojenie innych rzeczy %-) W każdym razie ja teraz jestem zmęczona i marudna, bo mam urlop od 04.09. i nie mogę już o niczym innym [...]
[...] Zostałem zapisany na następny możliwy wolny termin, czyli ... 15 października %-) O ile wtedy będą miejsca %-) Także dzień minął mi suma sumarum standardowo. Cały dzień w pracy. No może trochę później wyszedłem, bo po 10.00, ale to dlatego, że z wczorajszej imprezy wróciłem po 01.00 %-) W pracy do 21.00... Z ciekawości zważłem sie po imprezie [...]
[...] :( zmarła moja przyjaciółka ...nie poszłam przez to na trening,z jej mamą wcinałam ciasto . Tak więc ogólnie czuję się fatalnie...i emocjonalnie...i dlatego,że olałam kravkę i wpierdzielałam slodkie. Boję się,że ten jeden dzień tak jakoś zawali efekty mojej pracy:( I ogólnie ...źle mi:( i tak jakoś bez sensu i sily się czuję:(
[...] bym 1kg cukierków no ale skoro o nie mogę to skończyło się na paru gumach do żucia. Zmusiłam się do zjedzenia drugiego posiłku około 12 udało mi się pochłonąć 2/3. Po pracy pojechałam do domu bo byłam zmęczona nie wyobrażałam sobie żeby zjeść cokolwiek (no chyba że słodycze) i stwierdziłam że nie jedząc posiłku przed treningowego nie ma [...]
[...] i chyba lepiej mi sie cwiczyło choc lekko nie było.Ja nie wiem czy robie to poprawie ,ale dbam o to by miec łopatki sciagniete i proste plecy chyba nie powinno sie pomagać ciałem ja tak robiłam gdy raz wziełam większe obciażenie i nie czulam wtedy tak mocno pracy barków.wróciłam do mniejszego obciązenia ,a miałam pewenosc ,ze robie prawidłowo.
[...] było do tej pory, myślę, że i teraz lada moment zacznę chodzisz głodna, mimo ilości jakie będę pochłaniała. Może spróbuj podzielić sobie to co jesz na mniejsze porcje. Fala - z talerzy jem tylko w domku, w pracy dieta pudełkowa, bo nie chce mi się fiziować i przekładać sobie na talerz - nie mam wydzielonego miejsca na jedzenie, jem przy biurku
[...] i nie będę przestawać to na plażę wyskoczę zadowolona, ale nie jest to moim celem. Asariah - jak najszybciej zastąp maszynę smitha na sztangę, tak jak Lukrecja napisała i inni Ci powiedzą, przysiad na wolnych to podstawa. Lu - czekam na filmiki zatem, tymczasem trzymaj się!!! i loooozu w pracy życzę, a zarazem szybkiego powrotu do treningów!!
[...] może nawet wcześniej niż wiosna przyjdzie Elaine - widzisz jakoś długo idzie mi to czyszczenie dietki, ale jestem na dobrej drodze Vajolet, Amadi - tak pedałować będę w pracy, ale poza biurem i biurkiem Uwielbiam aero na rowerku!!!! wczoraj jak zasuwałam to wspomniałam jak źle mi się robiło na steperze. Amadi masz bujną wyobraźnię! Fala, [...]
Ja i tak czuję się młodsza..... Dzisiejszy dzień nie należał do najmilszych....atmosfera w pracy napięta....teraz trening - zamierzam ODREAGOWAĆ!!!! MOC!!!!
[...] przyjaciolom przechodzi stary trick to...choc wiem jacy sa ludzie i tam bedzie jeszcze gorzej ale innym sie udalo wiec jestem dobrej mysli:). Od stycznia zaczynam szukac pracy, mam nadzieje, kombinowac i na grudzien bym lecial:-) ale bez pracy nie lece, bo chce aby pracodawca pomogl w konkretnej visie jak moim przyjaciolom%-) niech sie [...]
Cześć nie było mnie kilka dni, a to było spowodowane tym, że nie miałem dostępu do internetu (gazownicy uszkodzili kable i musiałem czekać kilka dni na naprawę). Wczoraj miałem ostatnią maturę, dlatego teraz mogę się skupić na treningach. W międzyczasie szukam sobie jakiejś pracy.
[...] Carolina Medical Center, lepszych speców nie znajdziesz chyba w całej Polsce, do osób trenujących tez mają dobre podejście, na pewno ich jedyna radą nie będzie nie ćwiczyć - to przestanie boleć;-) Kuruj się i wracaj do nas szybko:-) No i z okazji urodzin duzo zdrowia, szczęścia, powodzenia w pracy, dobrej jakościowo masy i spełnienia marzeń:-)
[...] 15x19, 15x19, 15x19 15x19, 15x19, 15x19 15x19, 15x19, 15x19 15x23, 15x21, 14x19 łydki cardio 40 min komentarz do treningu Miałem dziś mocno stresową i nieprzyjemną rozmowę w pracy i do teraz jestem tym podenerwowany dlatego też na treningu myślami byłem gdzie indziej. Mimo to sam trening bardzo dobrze wyszedł. Siła jednak nieco spadła dlatego za [...]
[...] sumie było to konieczne bo wszystko szło stosunkowo dośc lajtowo i na spokojnie można było pokusić się o więcej. Niestety ta klata wywołała u mnie jakąś blokadę psychiczną Dziś też pierwszy dzien w nowej pracy i trochę spraw do ogarniania ale chyba nie tak źle. 3 treningi umówione i 3 konsultacje. Także jak na pierwszy dzień chyba nie tak źle ;)
[BLOG] W domu też można
